En jaksa

Kaikilla on joskus huolia

Chattaile nimettömänä pahasta olosta, ihmissuhteista, elämässä selviämisestä tai muusta mielessä olevasta asiasta.

Perheneuvojan chat Ma 16-18, Ti 14-18 ja To 14-18.
Jonoa on keskimäärin 1 minuutti.



 

Kuukauden teema: Päihteet

 

Elämän tuntuessa raskaalta

En enää jaksa (Näytä 3)
 

Kriisistä selviytyminen (Näytä 4+)
Näytä 4 lisää resilienssistä
 

Hermot menee (Näytä 5)
 

Ahdistaa (Näytä 4)
 

Masentaa (Näytä 5)
 

Paniikkihäiriö ja pakko-oireet (Näytä 6)
 

Mielenterveyden hoito (Näytä 5)
 

Poikkeustila (Näytä 4)
 

Tyyli on vapaa, kunhan tehtävät sujuvat (Näytä)

Tehtäviä voi tehdä monella tyylillä. Jollekin sopii parhaiten ryhdikkäästi työpöydän ääressä istuminen, toiselle sohvan nurkassa naputtelu. Joku keskittyy hälystä huolimatta (tai juuri hälyn avulla! ), toinen tarvitsee täyttä hiljaisuutta. Jotakuta auttaa jos aikuinen on läsnä joko auttaen tai omiaan puuhaillen, toinen taas ei pysty silloin keskittymään yhtään!

Nyt kannattaa rauhassa etsiä tapa, joka on auttaa sinua keskittymään.

Kouluhommiin menee ikuisuus, jos oma mieli harhailee ihan muissa jutuissa. Siksi kannattaa hetkeksi keskeyttää tehtävät, kun huomaat keskittymisesi herpaantuvan. Ota tauko avuksi.

  • Tee muutama punnerrus tai x-hyppy
  • Juo lasi vettä.
  • Kuuntele hetki musiikkia
  • Käy ulkona
  • Ota muutama syvä henkäys

Tai jokin muu, juuri sinulle sopiva taukotapa.

 

Miettikää yhdessä mihin rima asetetaan (Näytä)

Kouluhommista suoriutuminen on yhteistyötä lapsen, vanhemman ja opettajan kesken.
Hankaluuksia syntyy, jos joku näistä kolmesta on paljon vaativampi tai paljon lepsumpi kuin muut.

Opettajia on monenlaisia. Onko sinulle sattunut opettaja, joka sanoo, että kunhan nyt jotenkin selvitään, kerrataan sitten syksyllä? Vai sellainen opettaja, joka edellyttää yhtä vahvaa suoriutumista kotikoulussa kuin koulussa ollessa?

Joskus kaikkien vaativin on oppilas itse. Opettaja sanoo, että hyvin kelpaa ja vanhempi koettaa toppuutella. Mutta oppilas vaan hinkkaa yötä myöten, ahdistuksen vallassa tehtäviä täydelliseksi.

Tai ehkä vanhempasi eivät huomaa, mihin rima nyt kannattaa asettaa ja vaativat sinulta mahdottomia. Näytä silloin heille seuraava kohta – vinkit vanhemmille.

Joka tapauksessa kannattaa muistaa, että opettaminen on edelleen opettajan tehtävä, ei vanhempien. Jatkuva tehtävistä riiteleminen on todella raskasta ja koko perheen tunnelma voi muuttua silloin liian ahdistavaksi. Pyytäkää opettajalta apua ja neuvoja!

 

Kiitä, kehu, kannusta! (Näytä)

Poikkeusolot kuormittavat aivoja ja mieltä. Tavallisetkin hommat voivat tuntua tavanomaista raskaammilta. Älä siis lannistu tai moiti itseäsi, jos juuri nyt tuntuu, ettet osaa mitään tai opi mitään. Oppimiskyky kyllä palautuu, kun tilanne rauhoittuu.
Voit puhua itsellesi, ääneen tai mielessäsi, kannustavasti: ”Tämä tuntuu nyt vaikealta, mutta selviän kyllä. Olen nyt väsynyt, se on ihan normaalia. Tänään riittää kun jaksan tämän verran. Tämäkin vaikea aika menee ohi. Oloni helpottaa. Olen tärkeä.”

Vaikeina aikoina kannattaa lisätä omaa motivaatiotaan palkinnoilla. Mikä sopii sinulle?
Teette kaverin kanssa yhdessä tehtäviä etänä ja lähetätte toisillenne WhatsApp-tarran tai kivan meemin kun onnistutte.
Otat pienen herkun kun saat päivän hommat valmiiksi.
Sovit vanhemman kanssa jonkin teidän perheellenne sopivan tavan palkita sinua koko viikon tehdyistä koulutöistä.

 

Juonkohan liikaa? (Näytä 5)
 

Lääkeriippuvuus (Näytä 3)
 

Kannabis ja amfetamiini (Näytä 4)
 

Raha (Näytä 4+)
 

Näytä 5 lisää rahan hallinnan miinoista
 

Näytä 5 lisää fiksusta rahan käytöstä
 

 

Terveyshuolet (Näytä 2)
 

Uni (Näytä 5)
 

Lapsettomuus (Näytä 2)
 

Viiltely tai itsemurha-ajatukset (Näytä 4)
 

Yksinäisyys (Näytä 3+)
 

Näytä 3 lisää yksinäisyydestä
 
 

Ihmissuhteisiin

Parisuhde (Näytä 4+)
 

Näytä 4 lisää parisuhteesta arjessa
 

Näytä 5 lisää parisuhteen perusteista
 

Seksuaalisuus (Näytä 3+)
 

Näytä 4 lisää seksistä puhumisesta kumppanin kanssa
 

Näytä 4 lisää kun halut eivät kohtaa
 

Näytä 4 lisää seksiongelmista
 

Näytä 2 seksuaalisuuden hallinnan ongelmista
 

Näytä 3 lisää seksuaali-identiteetistä
 

Riitely (Näytä 4)
 

Ero (Näytä 5+)
 

Näytä 4 lisää erosta lapsiperheessä
 

Näytä 4 lisää lapsiperheen eron sopimisesta
 

Näytä 6 lisää raha-asioista lapsiperheen erotessa
 

Eron jälkeen lapsen asuminen ja huoltajuus (Näytä 5+)
 

Näytä 6 lisää lastenvalvojalla sopimisesta
 

Näytä 3 lisää isyyden tunnustamisesta
 

Näytä 3 lisää sopimusten muuttamisesta
 

Uusperhe (Näytä 1)
 

Lähentely, omat rajat ja painostaminen (Näytä 2+)  

Näytä 6 lisää omista rajoista
 

Näytä 5 lisää painostamisesta
 

Näytä 2 lisää pakottamisesta
 

Huoli läheisestä (Näytä 6)
 

Henkinen-, fyysinen- ja eron jälkeinen väkivalta (Näytä 8)
 
 

Perhe-elämään

Lapsen pelkoja (Näytä 6)
 

Vanhemman huolia ja pelkoja (Näytä 3)
 

Miten lisätä hyvää arkeen (Näytä 2)
 

Lapsen huomiointi (Näytä 2)
 

Oma-aika lapsiperheessä (Näytä 5)
 

Vauvaelämän vaikeuksiin (Näytä 2)
 

Murrosiän mutkiin (Näytä 3+)
 

Näytä 6 lisää nuorten ajatuksia riitelystä
 

Näytä 2 lisää nuorten pohdintoja kehon muutoksista
 

Lapsen rajaaminen (Näytä 5)
 

Adhd, aggressio ja raivarit (Näytä 3)
 

Syömishäiriöt (Näytä 3)
 

Digikasvatus (Näytä 4+)
 

Näytä 3 lisää digikasvatuksesta
 

Nuoren päihdekokeilut (Näytä 3)
 

Perheenjäsenen päihdeongelma (Näytä 4)
 

Kiusaaminen netissä ja fyysisesti (Näytä 6+)
 

Näytä 6 lisää kiusaamisesta
 

Seksuaalinen häirintä ja houkuttelu (Näytä 5+)
 

Näytä 4 lisää seksuaalisesta häirinnästä ja houkuttelusta
 

Some turvalliseksi minuutissa (Näytä 4+)
 

Näytä 4 lisää someturvallisuudesta
 

Lapsen asuminen kodin ulkopuolella (Näytä 2)